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蕭文君指出，更年期多發生在四十五至五○歲的停經女性，因女性荷爾蒙日漸減少，經期開始潤滑愛不規則，這段停經前的過渡期，就稱為更年期，而最困擾更年期問題，主要為熱潮紅、盜汗、胸悶心悸、骨質流失或出現情緒焦慮、煩躁、失眠等，但是透過飲食重點調養，將能夠使媽媽們在更年期依然俏麗健康。
蕭文君說，更年期首重均衡飲食及少吃加工食品，除參照衛福部每日飲食指南，均衡攝取六大類食物之外，食材方面應盡量以天然食材為主，如香腸、火腿、罐頭食品等加工食品就建議少吃，避免攝取不必要的人工添加物。
另外可以植物性蛋白來預防高膽固醇，建議可以豆腐、豆漿等黃豆製品來取代部分肉類，豆製品除了是優質蛋白質來源外，油脂及膽固醇都比豬、牛、羊等紅肉低，因此能幫助預防膽固醇過高，再以往黃豆中的大豆異黃酮一度被炒作為減緩更年期症狀的無線跳蛋 拿不出來聖品，不過在實證醫學上對其是否真有明確功效，仍尚未有定論。
飲食原則方面，建議遵從低油、低鹽、低糖、高纖的「三低一高」飲食原則，少油炸、肥肉，烹調盡量清淡，且每天至少攝取三份蔬菜及二份水果，主食改用全榖根莖類等。高纖飲食除能控制體重，有助保持身材之外，也能增加維生素C、維生素E的攝取。
今年第18號颱風泰利強度目前在增強中，暴風圈也不斷擴大，但由於颱風路徑持續北轉，中央氣象局目前仍尚未發布陸上警報。氣象達人彭啟明指出，從路徑來看，泰利成擦邊球，原擔心恐會發展成西北颱，但因離台灣北部仍有一段距離，目前看來發生機率不高，北部周四停班停課的可能性也不大。
彭啟明表示，目前泰利颱風波多野名器中心位置位於台北東方約510公里海面上，以每小時17轉13公里速度，向西北進行，由於強度持續增，有機會發展成中度颱風。但由於路徑持續向北修正，預計暴風圈將在明（14）日白天擦過基隆北海岸，之後北轉往日本方向遠離，海上警報也預計在周五凌晨解除。
不過，彭啟明也提醒，雖然暴風圈擦邊過，但不代表雲系不會進來，台灣北部及東北部、桃園新竹以北到宜蘭地區目前受到颱風外圍影響有降雨情形，而今晚至明日中午風雨會較為明顯，除了主要雨勢外，沿海地區最大陣風可能到10-11級、都會區域會到8-9級，提醒民眾出門在外仍須多加留意、注意安全。
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▲彭啟明全文。（圖／翻攝自氣象達人彭啟明臉書）
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